บันทึกการซ้อมวิ่ง เกินเป้าหมายที่ตั้งเอาไว้

สำหรับวันนี้ตั้งใจจะวิ่งต่อเนื่องให้ได้ 1.5  กิโลเมตรแล้วพอ การวิ่งวันนี้จะไม่พกโทรศัพท์เพื่อดูระยะทางเพราะรู้ระยะแล้ว ไม่ต้องกดดันตัวเองว่าต้องวิ่งด้วยความเร็วเท่าไหร่ ตั้งใจวิ่งสบายๆ แต่ต้องได้ระยะทาง 1.5 กิโลเมตรตามที่ตั้งใจไว้ วันนี้ตั้งใจวอร์มอัพด้วยการเดินถ่ายรูปก่อนเพราะสถานที่ซ้อมวิ่งของผมเป็นทุ่งนาที่มีถนนตัดผ่าน วิวดี อากาศดี มีอะไรให้ถ่ายรูปเยอะแยะ แต่วันนี้ไม่มีแสงแดดเลยมืดครึ้มทั้งวัน รูปที่ได้ก็แสงไม่ค่อยสวยเท่าไหร่ มาชมรูปก่อน แล้วค่อยมาเล่าเรื่องวิ่งว่าทำไมถึงได้จ่อหัวไว้ว่า บันทึกการซ้อมวิ่ง เกินเป้าหมายที่ตั้งเอาไว้ Continue reading “บันทึกการซ้อมวิ่ง เกินเป้าหมายที่ตั้งเอาไว้”

บันทึกการซ้อมวิ่งวันที่ 5 มีเรื่องกังวล

บันทึกการซ้อมวิ่งวันที่ 5  วันที่ 4 ไม่ได้วิ่งเนื่องจากมีภาระกิจบางอย่างจนมืดค่ำ แต่สำหรับวันที่ 5 นี้ตั้งใจว่าจะวิ่งสัก 1.5 กิโลเมตร เมื่อถึงเวลาจะไปวิ่งเปลี่ยนเสื้อผ้าเรียบร้อย กำลังจะใส่รองเท้า ออกไปวิ่ง เสียงโทรศัพท์ดังขึ้น  Server ของโรงพยาบาลแห่งหนึ่งสตาร์ท MySQL ไม่ขึ้น ก็ต้องเปิดคอมจัดการรีโมทไปแก้ปัญหา Server ก่อน ดูแล้วก็จัดการแก้ปัญหาทิ้งไว้ เพราะต้องใช้เวลาในการกู้คืน ก็เลยขอตัวไปวิ่งก่อน อย่างที่บอกว่าตั้งใจจะวิ่ง 1.5 กิโลเมตร แต่ไปต่อไม่ไหว ได้ไม่ถึง 1 กิโลเมตรดี Continue reading “บันทึกการซ้อมวิ่งวันที่ 5 มีเรื่องกังวล”

วันที่สองสามของการซ้อมวิ่ง

อุปสรรคของการซ้อมวิ่ง หรือวิ่งออกกำลังกายก็คือธรรมชาติ ภาคใต้ฝนตกบ่อยเหลือเกินเมื่อวานก็เช่นกัน ช่วงเช้าฝนตกตลอดช่วงเช้า ช่วงบ่ายดีชึ้นมาหน่อยก็หวังว่าน่าจะได้วิ่ง แต่พอถึงเวลาเข้าจริงๆ กลับมีฝนโปรยปรายบ้างเล็กน้อย งั้นก็อย่าไปที่ซ้อมวิ่งวันแรกเลย วิ่งบนถนนใกล้ ๆ บ้านนี่แหละให้พอได้เหงื่อดีกว่าหยุดวิ่งไปเฉย ๆ ไหน ๆ ก็ตั้งใจจะวิ่งอยู่แล้ว วิ่งได้วันเดียวแล้วหยุดรู้สึกว่ามันไม่ควรจะเป็นอย่างนั้น จึงไปวิ่งบนถนนใกล้ๆ บ้านพอได้เหงื่อซึม ๆ  ถนนใกล้บ้านเป็นถนนคอนกรีต จึงไม่อยากจะวิ่งมากนักเสียดายรองเท้าใหม่ แต่วันนี้จำเป็นล่ะเดินบ้างวิ่งบ้าง ถือโอกาสลอง app ตัวใหม่ที่ดาวน์โหลดมาด้วย Continue reading “วันที่สองสามของการซ้อมวิ่ง”

เมื่ออดีตนักวิ่งหวนคืนสนามซ้อม

สมัยที่ผมเป็นนักเรียน นักศึกษา ก็มีบ้างที่เป็นนักกีฬา นักกรีฑาของโรงเรียน และมหาวิทยาลัย แต่ก็ใช่ว่าจะเป็นนักกีฬากรีฑาที่เก่งอะไรหรอก แต่จะเก่งหรือไม่เก่งมันก็ผ่านการซ้อมอย่างหนักมา ซึ่งการซ้อมที่ผ่านมาก็พอที่จะรู้หลักการ และท่าวอร์มต่างๆ ตั้งแต่ผมลาออกจากงานมาทำสวนตั้งแต่ปี 2550 ก็ถือว่าแทบจะไม่ได้ออกกำลังกายเลย นอกเสียจากได้เหงื่อจากการทำสวน แต่การได้เหงื่อจากการทำสวน ก็ไม่เหมือนกับการออกกำลังกาย ช่วงสามปีหลังมานี้ฝนตกบ่อย ยางกรีดไม่ได้ ทำงานในสวนก็ไม่ได้ ชีวิตอยู่แต่หน้าจอคอมพิวเตอร์ น้ำหนักก็เพิ่มขึ้น ความเจ็บไข้ไม่สบายก็เริ่มถามหา บ่อยขึ้น ตอนที่ไปตรวจที่โรงพยาบาล แล้วรับยา เภสัชกรบอกว่า ออกกำลังกายเสียบ้าง จะได้ไม่ต้องกินยานี้  มันเป็นคำพูดที่สะกิดใจผม  คิดว่าต้องหาเวลามาออกกำลังกาย ส่วนตัวก็ชอบปั่นจักรยาน แต่ตอนนี้ยางก็ไม่ค่อยได้กรีด หนำซ้ำยางราคาตก รายได้หดหายไม่มีเงินซื้อจักรยาน แต่ถ้าซื้อรองเท้าวิ่งดีๆ สักคู่ ก็พอได้อยู่ จึงเป็นที่มาของ มื่ออดีตนักวิ่งหวนคืนสนามซ้อม Continue reading “เมื่ออดีตนักวิ่งหวนคืนสนามซ้อม”

การทำภาพ HDR ด้วยโปรแกรม Darktable

บล็อกนี้จะพูดถึง การทำภาพ HDR ด้วยโปรแกรม Darktable  โดยปกติทั่วไปถ้าเราถ่ายรูปในเวลาที่แสงพอดี ไม่มีส่วนมืดส่วนสว่าง มันก็ทำให้เราได้ภาพออกมาสวยงามเหมือนตาเห็น  แต่เคยสังเกตุหรือไม่เวลาเราถ่ายภาพวิวตอนพระอาทิตย์ขึ้น หรือพระอาทิตย์ตก เรามักจะได้ภาพที่เรียกว่าไม่ได้ดั่งใจ  ไม่เหมือนตาเห็น สมมติว่าเวลาเราถ่ายภาพวิวตอนที่พระอาทิตย์กำลังขึ้นบนภูเขา แน่นอนว่าภาพจะต้องมีท้องฟ้า และภูเขาหรือ foreground อื่นๆ  ทั้งสองอย่างนี้แสงไม่เท่ากัน ถ้าเราถ่ายรูปแบบทั่ว ๆ ไป ก็จะได้รูปมาประมาณนี้

  • ท้องฟ้าสว่างจ้าจนไม่เห็นรายลเอียดของเมฆ แต่ภูเขาสว่าง
  • ท้องฟ้าสว่างแต่รายละเอียดของเมฆน้อย แต่ภูเขามืดนิดหน่อย
  • ท้องฟ้าพอดีเห็นรายละเอียดของเมฆ แต่ภูเขามืดสนิท

Continue reading “การทำภาพ HDR ด้วยโปรแกรม Darktable”